KOLAGÉN JE VÝZNAMNOU SÚČASŤOU NÁŠHO TELA
Kolagén je dôležitá zložka v našom tele. Prečo je pre nás kolagén podstatný a na čo všetko má vplyv?
Čo je to kolagén?
Kolagén je skleroproteín, čiže extracelulárna, vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá je v ľudskom tele nepostrádateľná predovšetkým pre svoj vplyv na celkovú fyzickú zdatnosť, silu kostí, kvalitu vlasov, nechtov aj pokožky. Je to najrozšírenejšia živočíšna bielkovina, ktorá je nenahraditeľnou súčasťou všetkých pojivových tkanív. Kolagén je základným stavebným prvkom pokožky, ale je potrebný aj pre správne fungovanie pohybového ústrojenstva. Ak má telo dostatok kolagénu, celkovo prospieva. To sa prejavuje na prirodzenom vzhľade, pružnosti pokožky aj celkovej fyzickej kondícii.
Kde v tele kolagén nájdeme?
Kolagén je najčastejšie využívaný v doplnkoch stravy predovšetkým ako podporný prostriedok pri kĺbnych či pohybových ťažkostiach. Existuje však niekoľko typov kolagénu, ktoré sú zastúpené v rôznych častiach tela. Najrozšírenejší je v ľudskom tele kolagén typu I, ktorý zastupuje 90% kolagénu v organizme a je prítomný v zuboch, šľachách, kostiach a pokožke.
Vlasy a nechty
Lesklé, husté, pevné. Skrátka na prvý pohľad krásne a zdravé vlasy sú snom snáď každého z nás. Aby také skutočne boli, je potreba im dodať správnu výživu a látky, ktoré ich prospievanie podporia. Vlasy sú tvorené kreatínom, ktorý vzniká za pomoci aminokyselín, ktorých zdrojom je aj kolagén. Na kvalite vlasov sa podpisuje nie len zdravotný stav či strava, ale taktiež aj stres, hormonálna nerovnováha a v neposlednom rade aj deficit kolagénu. Správnu výživu je treba dopriať najmä vlasom, ktoré sú často namáhané farbením, fúkaním alebo žehlením. Kolagén dokáže výrazne zlepšiť kondíciu vlasov, a dokonca sa prejaví aj na hustote mihalníc. Vlasy, ktoré netrpia nedostatkom kolagénu, sú pevnejšie, hustšie, nelámu sa a lepšie držia svoj tvar.
Rovnako ako u vlasov aj u nechtov stojí za ich kvalitou kolagén. Lámavé a štiepivé nechty, ktorými večne zatrhávate za oblečenie a ktoré sa odlupujú, nie sú rozhodne ničím príjemným. Pokiaľ nie je príčinou nekvalitných nechtov choroba alebo nedostatok minerálnych látok, je to s veľkou pravdepodobnosťou následok nedostatku kolagénu.
Pokožka
Vypnutá pokožka bez hlbokých vrások je prejavom mladosti a vitality. Vo chvíli, kedy sa začínajú objavovať prvé vrásky, koža povoľuje a zhoršuje sa jej kvalita, je to známka toho, že v našom tele dochádza k úbytku kolagénu. V pokožke sa vyskytuje kolagén typu I, ktorý je zodpovedný za jej pružnosť, elasticitu a kvalitu. Dostatok kolagénu dokáže výrazne oddialiť prvé prejavy starnutia a spomaliť vznik vrások.
Kedy je správny čas siahnuť po prvom produkte proti vráskam?
Je všeobecne známe, že nikdy nie ste príliš mladí na starostlivosť proti vráskam. Ľudská koža začína starnúť veľmi skoro, a to zvyčajne okolo 20 roku života. Okolo 25 rokov veku sa spomaľuje tvorba kolagénu a pokožka pozvoľna stráca svoju pružnosť. Hoci bude trvať dlho, kým sa objavia nové vrásky, tento proces so zvyšujúcim sa vekom stále pokračuje. Veľký vplyv na stav a rýchlosť starnutia kože majú teiž voľné radikály aj poškodenie spôsobené UV žiarením. Púhym okom si týchto zmien nemusíte všimnúť, a preto je dôležité prijímať preventívne opatrenia už v ranom veku. Siahnite po našom ETANI Kolagénovom sére, ktoré je ideálnou zbraňou proti starnutiu pleti. Vybrané zložky stimulujú obnovu prírodného kolagénu v pokožke, vyživujú ju a zvláčňujú. Sérum viditeľne omladzuje pleť a spomaľuje proces starnutia.
Kosti a kĺby
Úbytok kolagénu v tele môže byť aj bolestivý. To sa prejaví predovšetkým v súvislosti s pohybovým aparátom. Nedostatok kolagénu znižuje adhezívnu bariéru chrupaviek, väzov, šliach a kĺbového puzdra, čo vedie k ich rýchlejšiemu opotrebeniu. To je spravidla príčinou bolestí pri pohybe a rôznych fyzických činnostiach. Práve bolesť a fyzické obmedzenia sú vo väčšine prípadov dôvod, prečo ľudia začnú telu kolagén dodávať v podobe doplnkov stravy. Vhodnejšie a zodpovednejšie je však myslieť na zaistenie dostatku kolagénu pohybovému aparátu už vo chvíli, kedy v tele začína postupne klesať jeho prirodzená tvorba, čo je približne medzi 40. a 50. rokom. Predovšetkým potom aktívni ľudia a športovci by mali na kĺbnu výživu dbať o niečo viac.
Kedy a prečo kolagén v tele ubúda?
Hoci nie je možné zmerať hladinu kolagénu v tele, môžeme zistiť, kedy jeho hladina klesá. S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele postupne znižuje. Od 25. roku klesá produkcia kolagénu v tele až o 1 – 1,5% každý rok. Už okolo 30. roku sa tak môžu prejaviť prvé známky jeho nedostatku v podobe vrások, povädnutej pleti a zhoršenej kvality vlasov aj nechtov. Po 45. roku sa potom nový kolagén v tele netvorí takmer vôbec.
Aké prejavy má nedostatok kolagénu?
- Vrásky, povädnutá a dehydrovaná koža
- Ochabnuté svalstvo a slabšia fyzická zdatnosť
- Väčšia náchylnosť na stuhnutie svalstva po väčšej námahe
- Menšia pružnosť šliach a väzov, čo zvyšuje riziko zranenia
- Bolesti kĺbov, artróza
- Gastrointestinálne ťažkosti zapríčinené stenčenou výstielkou v zažívaciom trakte
Strava ako výborný zdroj kolagénu
Okrem pribúdajúceho veku stojí za nedostatkom kolagénu aj zlá strava. Kolagén vzniká tak, že telo kombinuje aminokyseliny získané z potravín bohatých na bielkoviny. Medzi nich patrí napríklad kuracie, rybacie aj hovädzie mäso, strukoviny, mliečne výrobky a vajcia. Pre prirodzenú tvorbu kolagénu je ale tiež treba vitamínu C, medi, zinku a minerálov. Tieto dôležité zložky, môžete telu dopriať v podobe zeleniny, citrusových plodov a orechov.
Najlepší pokrm na podporu tvorby kolagénu je vývar z kostí. Oproti väčšine iných potravín, ktoré pomáhajú telu syntetizovať kolagén, je vývar z kostí jedným zo vzácnych pokrmov, ktorý obsahuje prírodnú formu kolagénu, ktorú je telo schopné okamžite použiť. Pomalým a dlhým varením kostí, v ktorých je vysoký podiel kolagénu typu I, II a III, tak získate nie len chutný vývar, ale aj unikátny zdroj kolagénu pre svoje telo. Na podporu kondície pokožky celého tela je vhodný najmä hovädzí vývar, ktorý je bohatý na kolagén typu I. Na podporu kĺbov a pohybového ústrojenstva je vďaka obsahu kolagénu typu II vhodnejší kurací alebo morčací vývar.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele, môžeme zaradiť citrusy. Vysoký obsah vitamínu C je totiž potrebný na viazanie aminokyselín. Nie len, že vitamín C predstavuje pre telo podporné látky nevyhnutné k tvorbe kolagénu, ale tiež chráni pred toxínmi, podporuje regeneráciu a opravu buniek.
Slepačie vajce sa radí taktiež medzi vzácne potraviny, ktoré skutočne obsahujú kolagén, a to ako v žĺtku, tak v membráne škrupín. Okrem toho vajcia obsahujú tiež síru, stopový minerál dôležitý k produkcii kolagénu.
Aké sú ďalšie zdroje kolagénu?
Vyvážený jedálniček a zdravý životný štýl dokážu prirodzenú tvorbu kolagénu pozitívne ovplyvniť, ale po prekonaní 40. roku to nemusí byť dostačujúce. Po štyridsiatke totiž telo už nový kolagén nevytvára, preto je treba mu s tým trochu pomôcť. A to nie len z dôvodu zachovania mladistvého vzhľadu, ale predovšetkým tiež pre zdravie. Aj v prípade, že sa zdravo stravujete a dodávate telu pravidelne živiny potrebné pre produkciu kolagénu, je rozumné poobzerať sa po nejakom vhodnom doplnku stravy a kozmetike, ktoré vám s navýšením hladiny kolagénu pomôžu. Ďalším zo zdrojov kolagénu pre vaše telo môže byť hydrolyzovaný kolagénový peptíd, čo je vlastne prášok bez príchute, ktorý sa rozpúšťa v nápojoch. Pokiaľ chcete pomôcť svojej pokožke, vhodnou voľbou sú pleťové krémy so syntetickým kolagénom, ktorý obmedzí stratu vody z pokožky, udrží pleť hydratovanú a zároveň jej poskytne ochranný film, ktorý bude fungovať ako bariéra pred vonkajšími vplyvmi. Vyskúšajte ETANI Intenzívny kolagénový krém s vysokým obsahom prírodného kolagénu, ktorý aktívne podporuje tvorbu vlastného kolagénu, vypína a redukuje vrásky a zamedzuje vzniku nových. ETANI Kolagénové sérum je určené na starostlivosť o pokožku tváre, krku a dekoltu. Liftingové účinky kolagénu sú založené na unikátnej receptúre v kombinácii s vzácnym lotusom. Vybrané zložky stimulujú obnovu prírodného kolagénu v pokožke, vyživujú ju a zvláčňujú. Sérum viditeľne omladzuje pleť a spomaľuje proces starnutia.
ZDROJE:
https://cs.wikipedia.org/wiki/Kolagen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
The Best Way You Can Get More Collagen
https://www.ruzova10.cz/blog/kdy-sahnout-po-prvnim-kremu-proti-vraskam/